Curso composto por 42 vídeo aulas
Completo
- Vídeo de Divulgação - 01:00:00 Prévia Grátis
- Módulo 1 - Teórica - Introdução A Hipertrofia - 18:00:00
- Módulo 2 - Teórica - Introdução A Hipertrofia - Parte 2 - 19:00:00 Prévia Grátis
- Módulo 3 - Tipos de Fibras Musculares - 30:00:00
- Módulo 4 - Influenciadores da Hipertrofia - 24:00:00
- Módulo 5- Avaliação Na Hipertrofia - 24:00:00
- Módulo 6 - Novo Hipertrofia - 21:00:00
- Módulo 7 - Ciclo de Treinamento e Hipertrofia - 19:00:00 Prévia Grátis
- Módulo 8 - Mitos e Verdade Para Hipertrofia - 05:00:00
- Módulo 9 - Introdução A Volume e Intensidade - 18:00:00
- Módulo 10 - Como Calcular Volume e Intensidade - 15:00:00
- Módulo 11 - Métodos de Treinamento - 14:42:00
- Módulo Final do Curso - Detalhes do Treinamento - 25:00:00
- Aquecimento e Fortalecimento de Core - 03:00:00 Prévia Grátis
- Prancha Lateral: Aquecimento e Reforço do Core - 01:46:00
- Prancha Frontal Na Bola: Aquecimento e Reforço do Core - 01:22:00
- Superman: Aquecimento e Reforço Lombar - 01:00:00
- Aquecimento e Reforço Lombar - 01:09:00
- Reforço Lombar Na Bola - 01:18:00
- Reforço Dorsal e Mobilidade - 01:14:00
- Mobilidade Escapular - 01:28:00
- Mobilidade de Ombro - 01:31:00 Prévia Grátis
- Amplitude de Ombro com Bastão - 01:29:00
- Mobilidade de Ombro com Elástico - 01:00:00
- Mobilidade de Quadril Iniciante - 01:22:00
- Mobilidade de Quadril Avançado - 01:42:00
- Exercício - Agachamento Livre com Barra - 02:35:00
- Exercício - Agachamento Livre Pela Frente - 01:28:00
- Exercício - Terra Sumo - 02:54:00
- Exercício - Levantamento Terra Barra Hexagonal - 01:49:00
- Exercício - Stiff - 02:44:00 Prévia Grátis
- Exercício - Remada com Halteres - 01:39:00
- Exercício - Remada Curvada - 02:04:00
- Exercício - Supino com Halteres - 01:34:00
- Exercício - Supino Reto com Barra - 03:03:00
- Exercício - Desenvolvimento com Halteres - 01:05:00
- Exercício - Desenvolvimento com Barra - 01:31:00
- Método Agonista/antagonista - 01:52:00
- Método Bi-set - 01:34:00
- Método - Drop-set - 02:56:00 Prévia Grátis
- Método - Queima - 02:34:00
- Módulo Final - Detalhes Para Montagem do Treinamento - 24:30:00
Curso de Hipertrofia Muscular - online tem o objetivo de trazer o que existe de mais novo na área científica. O ministrante do curso é o Dr. Andre Lopes - PhD em Ciências do Movimento Humano - UFRGS - Ex-Docente da faculdade SOGIPA - Instrutor internacional da ISAK - Coordenador do Pós-graduação em fisiologia do exercício e nutrição esportiva da faculdade ISulBra - Fisiologista da equipe profissional de Judô do clube SOGIPA.
Aprenda de maneira fácil e didática sobre os diversos assuntos que envolvem o treinamento físico - bioquímica esportiva - periodização + vídeos práticos exclusivos de ensino de exercícios e métodos para hipertrofia.
Certificado de curso livre com 40 horas (Decreto Presidencial nº 5.154 de 23 de julho de 2004 e as normas da Resolução CNE nº 04/99 – MEC (art. 7º, § 3º) de 7 de outubro de 1999).
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Conteúdo Programático para os Módulos do Curso de HM - Hipertrofia Muscular. 1 - Aspectos determinantes para o sucesso esportivo (Massa muscular vs. Força muscular).
2 - Fatores Genéticos (gêmeos no esporte) - Contração muscular e sinalizadores da síntese proteica.
3 - Erros no processo de hipertrofia (exercício físico).
4 - Erros no processo de hipertrofia (aspectos do treinamento).
5 - Erros no processo de hipertrofia (periodização do treinamento).
6 - Erros no processo de hipertrofia (nutrição).
7- Como entender volume e intensidade no treinamento de força.
8- Avaliação física aplicada aos processos hipertróficos.
9 - Como montar um treinamento calculando volume e intensidade.
Parte prática;
Exercícios multiarticulares
Como montar e desenvolver um treinamento para amplitude articular e aquecimento
Métodos de treinamento para hipertrofia
Corrigindo a execução dos exercícios na musculação
Como fazer:
Agachamento, Stiff, Afundo, Passada, Supino, Roscas Tríceps e Bíceps, Levantamento Terra, Agachamento Sumo, Desenvolvimento para Ombros e muito mais.
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