Treinamento de Força e Hipertrofia - Ricardo Rambo - Teoria + Prática - ON-LINE

Curso online  que foi gravado para que você se sinta em sala de aula. A metodologia de treinamento de força e prescrição de exercícios aplicáveis em academias foi desenvolvida e ensinada nesse magnífico curso teórico e prático. 

São 16 módulos de curso teórico com mais de 7 hora em vídeo + 10 aulas práticas + de 5 horas de aulas gravadas. 

Além disso, você irá receber 1 e-book oficialmente registrado na biblioteca nacional sobre métodos de treinamento de forço baseado na escola Russa. 

Você irá encontrar tudo que precisa saber para montar treinamentos eficientes e baseados na maior escola de treinadores do mundo Russia. 

Os slides ficam disponíveis para baixar em PDF e você pode assistir o curso durante 365 dias (1 ano) quantas vezes quiser. 

A nossa plataforma conta com bloco de anotações para que durante os vídeos você possa anotar seus resumos e depois salvar para baixar. 

O certificado de curso de 40 horas é garantido pelo  Decreto Presidencial nº 5.154 de 23 de julho de 2004 e as normas da Resolução CNE nº 04/99 – MEC (art. 7º, § 3º) de 7 de outubro de 1999, e você terá 40 horas de certificado de participação em curso livre. 
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Curso online que foi gravado para que você se sinta em sala de aula. A metodologia de treinamento de força e prescrição de exercícios aplicáveis em academias foi desenvolvida e ensinada nesse magnífico curso teórico e prático.

 
São 16 módulos de curso teórico com mais de 7 hora em vídeo + 10 aulas práticas + de 5 horas de aulas gravadas.
Além disso, você irá receber 1 e-book oficialmente registrado na biblioteca nacional sobre métodos de treinamento de forço baseado na escola Russa.

O curso foi dividido em 16 módulos teóricos + 10 módulos práticos. 

Aulas teóricas gravadas em vídeo.

Aula 1 - O método Russo parte 1.
Aula 2 - O método Russo parte 2.
Aula 3 - Sistema de treinamento método Russo.
Aula 4 - Preparação física.
Aula 5 - Preparação Geral e Específica. 
Aula 6 - Preparação Física do Atleta. 
Aula 7 - Partes da Preparação Física. 
Aula 8 - Teoria do treinamento - Periodização. 
Aula 9 - Velocidade de recuperação. 
Aula 10 - Cargas de treinamento esportivo
Aula 11- Microciclos 
Aula 12- Micro e Mesosciclos
Aula 13- Ciclo de 6 semanas 
Aula 14- Variáveis de treinamento 
Aula 15- Métodos de hipertrofia muscular 
Aula 16- Exemplos de aplicação em treinamento 

10 módulos práticos gravados em vídeo. 

Aula prática 1 - Aquecimento 
Aula prática 2 - Supinos e arremessos 
Aula prática 3 - Explicando o treinamento 
Aula prática 4 - Como treinar as fibras oxidativas 
Aula prática 5 - Pliometria 
Aula prática 6 - Pliometria 
Aula prática 7 - Pliometria 
Aula prática 8 - Posicionamento no supino
Aula pratica 9 - Agachamento com barra livre 
Aula pratica 10 - Levantamento de peso olímpico 
Aula prática 11 - Educativos básicos para LPO

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Curso com 40 horas hora(s) de duração

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